Lekce
Najděte si tu, která vám padne.
Každé tělo má svůj příběh. Vyberte si lekci podle toho, kde se právě nacházíte.
Každá lekce u nás má svůj vlastní charakter - společné jim ale zůstává klid, malé skupiny a osobní přístup.
Každá lekce má maximálne 6-8 žen!
Co s sebou?
Stačí pohodlné oblečení na cvičení. Na reformer pro bezpečný pohyb doporučujeme protiskluzové ponožky, které si můžeš zakoupit i u nás ve studiu.
Co je připraveno ve studiu?
Veškeré vybavení - podložka, overbally, činky... Po lekci si můžeš dopřát čaj, kávu nebo osvěžující vodu.
Kdy přijít?
Doraz prosím 10–15 minut před začátkem, ať máš dostatek času se převléknout a v klidu se připravit. A pokecat s kámoškama :)
Jsi u nás poprvé?
O vše se postaráme. Provedeme tě studiem. Lektorka tě seznámí s Reformerem, vysvětlí techniku a provede tě celou lekcí. Máš-li zdravotní omezení, dej nám o něm vědět předem.
Pilates lekce
Pilates pro začátečníky
Vhodné pro:
- začátečníky
- ženy po delší pauze od pohybu
- seniory
- ty, kteří chtějí cvičit vědomě a pomalu
Vědomý Pilates Flow
Vhodné pro:
- ženy, které už zvládají základy Pilates
- pro ty, kteří chtějí zlepšit stabilitu, koordinaci a plynulost pohybu
- pro každého, kdo hledá klidnější. ale účinnou lekci
- pro ženy, které chtějí posílit celé tělo bez zbytečného přetěžování
Pilates s pomůckami
Vhodné pro:
- ženy, které už znají základy Pilates
- pro ty, kteří chtějí zpestřit své cvičení
- pro každého, kdo chce posílit hluboký stabilizační systém
- pro ženy, které mají rády rozmanitější lekce a nové výzvy
- pro všechny, kteří chtějí bezpečně posílit celé tělo
Reformer Pilates
Cvičení na speciálním stroji, který využívá systém pružin pro přesné vedení pohybu, oporu i dynamický odpor.
Vhodné pro:
- každého, kdo chce intenzivnější a variabilnější trénink
- zpevnění hlubokého stabilizačního systému
- lidi s bolestmi zad nebo kloubů (při správném provedení stroj šetři klouby a vede pohyb)
- začátečníky i pokročilé díky nastavení zátěži
Pilates pro začátečníky
První krok k vědomému pohybu
Lekce pro všechny, kteří s Pilates začínají nebo se chtějí vrátit k pravidelnému pohybu.
Nemusíte mít žádnou zkušenost. Naučíme se základní principy Pilates, správné dýchání, vnímání středu těla a pohyb s kontrolou.
Pilates flow
Plynulý pohyb, dech a spojení se svým tělem
Lekce pro ty, kteří už znají základní principy Pilates a chtějí propojit jednotlivé cviky do plynulé sestavy.
Čeká vás vědomý pohyb, práce se stabilitou, silou a mobilitou.
Nejde o rychlost ani počet opakování. Jde o kvalitu pohybu, dechu a pocitu, který si odnesete.
Pilates s pomůckami
Síla, stabilita a nové možnosti pohybu
V této lekci využíváme pomůcky jako overball, malé činky, magic ring, nebo další vybavení, které pomáhá lépe vnímat tělo a zpestřit cvičení.
Pomůcky mohou být podporou i výzvou - vždy dle vašich možností.
Lekce je více dynamická a posilovací!